Łokieć tenisisty jest urazem mięśni, który rozciąga się na nadgarstek i palce. Wpływa na wnętrze stawu łokciowego. Każda czynność obejmująca chwytanie i skręcanie przedramienia może powodować ból.
Objawy są różne. Możesz odczuwać lekki dyskomfort podczas poruszania ramieniem lub silny ból. Zewnętrzna część łokcia będzie niezwykle wrażliwa na dotyk. Może być obrzęknięta. W niektórych przypadkach pojawia się ból w dolnej części przedramienia. Powtarzające się ruchy nadgarstka nasilają dolegliwości bólowe, szczególnie w połączeniu z ciężarem, na przykład podczas podnoszenia pudeł.
Do najczęstszych przyczyn tego typu urazu możemy zaliczyć:
Przewlekły łokieć tenisisty jest związany ze zmianami zwyrodnieniowymi w tkankach mięśniowych zlokalizowanych w nadkłykciu bocznym kości ramiennej. Sprawdź, jakie typy zabiegów mogą być zalecone w rehabilitacji i fizjoterapii łokcia tenisisty. Pamiętaj, że każdy przypadek jest inny i korzystanie z konkretnego zabiegu powinno być poprzedzone konsultacją lekarską.
Jeśli ból łokcia wpływa na Twoją aktywność i utrzymuje się, umów się do fizjoterapeuty. Pomoże poradzić sobie z bólem oraz zwiększyć siłę i elastyczność. Poniżej prezentujemy przykładowe ćwiczenia oraz zabiegi, które mogą być zalecone w przypadku stwierdzenia łokcia tenisisty.
Łokieć tenisisty (boczne zapalenie nadkłykcia) jest przede wszystkim spowodowanym nadmiernym zużyciem i napięcia ścięgna wspólnego prostownika. Dlatego terapię manualną należy skierować na tę tkankę mięśniowo-powięziową. Korzystna może być również mobilizacja stawów kości nadgarstka.
Obrót nadgarstka
Zegnij łokieć pod kątem prostym i wyciągnij dłoń do góry.
Powoli obróć nadgarstek, tak, by dłoń była teraz skierowana w dół.
Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie powoli się rozluźnij.
Wykonaj 3 zestawy po 10 powtórzeń.
Obrót nadgarstka z ciężarem
Powtórz ćwiczenie, tym razem z lekkim ciężarem (np. puszką fasoli).
Podnoszenie nadgarstków
Zegnij łokieć pod kątem prostym.
Trzymaj lekki ciężar dłońmi do góry.
Zegnij powoli nadgarstek w swoją stronę.
Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie powoli rozluźnij.
Wykonaj 3 zestawy po 10 powtórzeń.
Zginanie łokcia
Stań prosto i opuść rękę w bok.
Zegnij rękę powoli w górę, by dłoń dotykała ramienia.
Przytrzymaj przez 15-30 sekund.
Powtórz 10 razy.
Rozciąganie nadgarstka
Trzymaj prosto rękę wyciągniętą do przodu i skierowaną w dół. Delikatnie zegnij nadgarstek w dół.
Użyj drugiej ręki, by przycisnąć rozciąganą rękę z powrotem do ciała i przytrzymaj przez 15-30 sekund.
Wyprostuj nadgarstek.
Delikatnie zegnij rozciągającą się rękę do tyłu i drugą ręką pociągnij palce do tyłu.
Przytrzymaj przez 15-30 sekund. Wykonaj 3 zestawy z każdym nadgarstkiem.
Podstawową zasadą magnetoterapii jest generowanie impulsów elektromagnetycznych. Przenikają przez warstwy odzieży, a nawet tkanki ciała do źródła bólu. Mają specjalnie opracowane parametry (np. częstotliwość, profil, intensywność). Dlatego pole magnetyczne jest stosowane na różne dolegliwości zdrowotne, w tym łokieć tenisisty. Łagodzi dolegliwości bólowe. Ma działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe. To nieinwazyjna metoda leczenia.
Terapia niskopoziomowym laserem przyspiesza naprawę tkanek i wzrost komórek. Przyspiesza gojenie ścięgien, więzadeł i mięśni. Światło lasera zwiększa produkcję kolagenu przez stymulację fibroblastów. Kolagen wpływa na naprawę i gojenie się tkanek.
Laseroterapia na niskim poziomie zmniejsza ryzyko tworzenia się blizn. Tkanka bliznowata może być źródłem przewlekłego bólu i powolnego gojenia. Jednocześnie terapia laserem rozszerza naczynia krwionośne. Tym samym zwiększa przepływ krwi. Tego typu zabiegi niwelują też obrzęki, łagodzą dolegliwości bólowe i stan zapalny. U niektórych pacjentów stosowany jest laser wysokoenergetyczny. Dobrze uzupełnia terapię manualną. Łagodzi napięcie mięśniowe. Leczy punkty spustowe. Przyspiesza metabolizm komórek i syntezę kolagenu.
Terapia ultradźwiękowa wykorzystuje fale dźwiękowe powyżej zakresu ludzkiego słuchu do leczenia urazów. Głowica generuje falę dźwiękową, która przenika przez skórę. Wpływa na głębiej położone struktury. Drganie, zwane również mikromasażem tkanek wspomaga proces naprawczy i łagodzi dolegliwości bólowe.
Przezskórna ultradźwiękowa tenotomia jest wykonywana w znieczuleniu miejscowym. Polega na użyciu ultradźwięków i sondy do leczenia uszkodzonego ścięgna. Za pomocą obrazowania ultrasonograficznego identyfikuje się problematyczne miejsce, a sondę wprowadza się przez skórę. Następnie energia fali ultradźwiękowej tnie, rozbija i usuwa uszkodzoną tkankę. Jednocześnie oszczędza otaczające zdrowe tkanki. Po zabiegu nie trzeba zakładać szwów. Do przykrycia rany stosuje się wyłącznie sterylny bandaż samoprzylepny. Pacjent zostaje wypisany do domu tego samego dnia.
Zmniejsza obrzęk,ból i stany zapalne. Poprawia przepływ składników odżywczych. Pomaga również w usuwaniu metabolitów (produktów przemiany materii). Zwiększa siłę i przyspiesza gojenie. Masaż lodem jest odmianą krioterapii, która wykorzystuje zimno do łagodzenia urazów. Poprawia ogólną funkcję komórek mięśniowych i nerwowych.
Pozaustrojowa terapia falą uderzeniową (ESWT) to niechirurgiczna, nieinwazyjna procedura stosowana w leczeniu przewlekłego zapalenia powięzi podeszwy, zapalenia ścięgna Achillesa, łokcia tenisisty i innych przewlekłych stanów zapalnych. ESWT przyspiesza regenerację tkanek. Wspiera produkcję kolagenu. Poprawia metabolizm i mikrokrążenie. Relaksuje mięśnie. Pozwala usunąć szybciej z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii. Działa też przeciwbólowo.
Taśma kinezjologiczna zapewnia odpowiednie wsparcie mięśni lub stawów bez ograniczenia pełnego zakresu ruchu. Zmniejsza ból, obrzęk i stan zapalny. Zwiększa naturalny przepływ krwi wokół mięśni. Przyspiesza proces leczenia. Zapobiega skurczom, nadmiernemu rozciąganiu i skurczom.
