Nadmierne zgięcie nadgarstka lub nienaturalne wygięcie dłoni spowodowane długą pracą na komputerze może wywołać mocny ból nadgarstka. Jeżeli odczuwają Państwo uciążliwe dolegliwości stawów dłoni oraz palców, należy jak najszybciej zapobiegać tym objawom. Zdecydowanie najskuteczniejsze efekty poprawy kondycji stawów uzyskuje się w przypadku szybkiej reakcji. Zapraszamy do zapoznania się z zestawieniem kilku porad, które mogą pomóc utrzymać dobrą kondycję stawów dłoni i palców.
Najczęstszą przyczyną wykonywania operacji ręki na świecie jest choroba zespołu cieśni nadgarstka. Obciążające ćwiczenia fizyczne czy też po prostu tryb wykonywanej pracy, mogą bardzo pogorszyć kondycję stawów dłoni i palców.
Chorobie towarzyszą takie objawy jak:
W miarę postępu choroby, pojawia się także stan zapalny i obrzęk ścięgien, które prowadzą do zmniejszenia przestrzeni w kanale cieśni nadgarstka. Mocny ucisk nerwu powoduje, że ból jest bardzo uciążliwy, występuje sztywność stawów nadgarstkowych, a chory traci pełną sprawność w dłoni i pojawiają się problemy z wykonaniem precyzyjnych ruchów.
Liczne dolegliwości dłoni i palców może wywołać także choroba reumatoidalnego zapalenia stawów. W Polsce oficjalne statystyki określają liczbę chorych na 400 tys. osób. RZS występuje najczęściej u osób powyżej 40. roku życia.
Chorobie towarzyszy:
W obrębie palców mogą powstać deformacje typu łabędzia szyja (palce II - V), kaczy dziób lub kciuk butonierkowaty (kciuk).
Stopnie zaawansowania reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS)
Zdecydowanie najskuteczniejsze efekty poprawy kondycji stawów uzyskuje się w przypadku szybkiej reakcji. Oznacza to, że im szybciej zastosujemy się do wskazówek, które mogą nam pomóc zregenerować stawy, tym większa szansa na pokonanie pierwszych objawów choroby lub przynajmniej zatrzymanie jej postępu.
Wybierz preparat, który dostarcza stawom składników, stanowiących ich naturalny budulec, a więc kwas hialuronowy oraz siarczan chondroityny. Dzięki temu stawy mogą naturalnie się zregenerować. Skala osiąganych efektów zależna jest od stopnia zniszczenia stawów, poziomu zużycia chrząstki stawowej, a także od przeciążenia stawów na skutek wykonywania intensywnych i częstych ruchów. Warto pamiętać, że im szybciej zadbamy o nasze stawy, tym większa szansa na utrzymanie ich dobrej kondycji na dłużej.
Błona maziowa w zdrowym stawie jest cienka, chrząstka która pokrywa kości ma idealnie gładką strukturę, a płyn maziowy swobodnie obmywa jej powierzchnię, aby dostarczyć im składników odżywczych. Naruszenie naturalnej budowy stawów wiąże się z ryzykiem wystąpienia różnych dolegliwości stawów.
Na skutek dużej intensywności ruchów palców i dłoni może dojść nawet do ich przeciążenia. Każdego dnia dłonie i palce wykonują z pozoru proste czynności. Mimo wszystko to częstotliwość tych prac decyduje w jakim stopniu i kiedy dochodzi do przeciążenie stawów. Te zaś mogą wywoływać szereg silnych dolegliwości, które utrudnią nam wykonywanie wielu codziennych zajęć. Osoba może mieć problem na przykład z najprostszymi rzeczami jak:
Jeżeli w przypadku długo utrzymujących się dolegliwości stawów, osoba nadal wykonuje obciążające stawy czynności, wówczas może dojść do znacznego pogorszenia się ich kondycji. Aby zminimalizować ryzyko przeciążeń min. stawów dłoni należy unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów, bardzo ważne jest aby zadbać o właściwą ergonomię stanowiska pracy, zwłaszcza jeżeli jesteśmy zmuszeni do wielogodzinnej pracy przy komputerze. Niewłaściwe ułożenie palców na klawiaturze lub brak oparcia nadgarstków, może w dłuższej perspektywie czasu pogorszyć kondycję tych stawów. Wydaje się to takie proste, a jednak wielu z nas zapomina o tym. Wystarczy naprawdę niewiele aby cieszyć się ruchem bez bólu.
Ciągły stres może bardzo negatywnie wpłynąć na kondycję stawów w organizmie. Stałe napięcie mięśni i stawów, wywołane sytuacjami stresowymi, może powodować ból tych części ciała. Długo utrzymująca się adrenalina nadmiernie pobudza układ odpornościowy. Zmniejszenie odporności organizmu może z kolei przełożyć się na wystąpienie tzw. chorób z autoagresji (m.in. reumatoidalne zapalenie stawów). Stres ogranicza także zdolność organizmu do przyswajania witamin i składników mineralnych. Długotrwały stres negatywnie wpływa na kondycję stawów.
Jeżeli chcemy zadbać o kondycję stawów i ogólny stan zdrowia warto popracować nad ograniczeniem stresu w codziennym życiu. Powinniśmy nauczyć się odpowiednio reagować na stres oraz ograniczać do minimum przyczyny, które go wywołują.
Nieprawidłowa dieta na stawy może doprowadzić do uszkodzeń stawów i pogorszenia ich kondycji. Zdecydowanie odradza się spożywanie wysoko przetworzonych produktów, jedzenia typu fast food, a także produktów bogatych w cukier. Istnieje szereg zaleceń, które należy uwzględnić w swojej diecie, w zależności od zdiagnozowanej dolegliwości. Trzeba pamiętać o wycofaniu z diety produktów, które mogą nasilać dolegliwości bólowe lub pogłębiać stan zapalny. Przede wszystkim trzeba mieć świadomość, że dieta w dużym stopniu determinuje kondycję naszego organizmu, w tym także kondycję stawów.
Aby dokładnie poznać przyczyny dolegliwości zdecydowanie rekomendujemy wnikliwą diagnostykę lekarską. W przypadku zdiagnozowania chorób zwyrodnieniowych czy też reumatycznych, musimy być świadomi, że leczenie może być długotrwałym procesem. Wnikliwa diagnostyka pozwoli uzyskać dodatkowe informacje, a wszelkie zalecenia oraz systematyczność (np. konieczność rehabilitacji lub fizykoterapii) pomogą osiągnąć lepsze efekty.